只野仁 作る

テレビで見る只野仁の体を作るにはどうしたらいいのか？と、思う人のために高橋克典が「高橋克典流 →肉体改造～タダノ体のつくり方～」を出版。コンセプトはズバリ、3週間で只野仁のような体を作る方法。

実際、只野仁を見ていると｢凄いトレーニングしてるんだろうな～｣と思ってたけど、3週間で只野仁の体を作るって本当に出来るのかな？

只野仁を演じる高橋克典

只野仁には、毎回のようにアクションシーンやベッドシーンに、高橋克典の鍛え抜かれた肉体がこれでもかと登場しますが中年男性がうらやむ肉体を、４０歳を超える高橋克典がどうやって只野仁の肉体を作ることが出来たのか。

高橋克典は自分のことを「本来怠け者で、すごい太りやすい体質」といっています。

高橋克典の肉体改造は、２００３年、人気ドラマシリーズ「特命係長　只野仁」のスタートとともに始まった。只野仁の「服を着ている時はやせているように見え、脱いだらギンギンの筋肉質な体」を目指し、トレーナーのケビン山崎氏の門戸をたたいてトレーニングをはじめたらしいです。

只野仁を作るためにしたこと

高橋克典は只野仁の肉体を作るために３週間集中トレーニングに挑戦した。１日１時間のカリキュラムを組み、翌日よりも翌々日に筋肉痛が襲う中年の特性を生かし、２日運動して１日休むサイクルで行った。その結果、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことで体重を維持し、体脂肪を落とすことに成功。筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃えやすい体になったらしいです。

そして高橋克典はトレーニング以外にも只野仁の体を作るために高タンパク質、低脂肪、抵糖質の食生活に改善。鶏のささ身や胸肉、魚、野菜を中心に自ら料理し、調味料にもこだわり、デザートが食べたい時にはブラックコーヒーゼリーにカロリーゼロの甘味料を入れるなどの工夫をしたらしい。

高橋克典は、その他にもボクシングやピラティスも行い３ヶ月後には、体脂肪率２１％だった体が、１０％になった。胸囲は９２センチ、腹囲は７４センチと引き締まったボディーが完成した。

只野仁を作るためには？

高橋克典さんの体験を見てもわかるように食事と継続したトレーニング、そして自分の体を｢こうしたい｣みたいなイメージが大切なようですね。只野仁のような肉体をつくるのならDVDや映画を見たあとに｢これをやると、こうやってるんだ～｣というイメージを持ちながらトレーニングをするとより効果的かもしれませんね。